朝からストレッチ。 お湯沸かす前に牛乳で喉を潤す。 その後も納豆ご飯に卵トッピングで栄養確保。 味噌汁に海藻入れてミネラル補給。 定時上がりにオールナイトニッポン聴きながら2時間の散歩。 腸腰筋を鍛えながら歩くことでお腹しまってきた。 今日の夜体…