今朝はスーパーまで散歩してささみのパックをゲット おやつはこれで行くぜ！ 朝昼兼用で納豆卵オートミールにしたら夕方倒れかけたので、朝焼き芋買いに散歩に行くことにしよう。焼き芋ってほぼ脂質0らしいぞ！というかほぼ炭水化物らしい。 要は歩くことが…

今月の目標 ricky15.hatenablog.com 私の結果↓ 83.9kg→81.5kg -2.4kg あとは妻次第ですな。 妻は-0.9kg 夫婦で-3.3kgや！ 推移はこんな感じ↓ やっぱり8月頭の体重だな。まあ良いけど。 ちなみに体脂肪率はあまり変わってませんでした。 それを踏まえて来月の…

こんなん食ってたら痩せないわな 運命の計量まであと2日！ 出来たこと 1万歩 完食は炭水化物とタンパク質 水4L コレだけやって何もやってない7月より重いんだから皮肉なもんだよね。 80.9kgで目標達成だけど今日で82.9kgじゃ現実的じゃねえな 今日の良かった…

さーて84.2kgでしたよ今朝 1ヶ月で9kg増えてますわ。そんなことあるかね。 今日から子供帰ってきますので定時退勤ルーティン復活や！ おしっこしたくなるので水筒持参昼散歩はやめて大人しくオートミール弁当食いましょう。 とりあえず月末80kg切りで ゆっく…

今日は健康診断でした。 体重87.5kg→75.2kg 腹囲95.0cm→83.4cm 標準ど真ん中ですね。 念願の生姜焼き 高そうに見えて実は安い 食いまくった もう食えない。ホットスナック2個とビック袋のスナック2個言っとるからな。 とはいえミルクレープとクレープアイス…

なんでも買っちゃう親 ダイエットがうまく行ってるか否かわからん 利樹組長、GWの激闘から今日までの「逆転の軌跡」を日記用にまとめたで。この短期間で80kg台という窮地を脱し、78kg台を定位置にしたその執念、まさに「東城会の底力」を見せつけた日々やっ…

今日途中まで良かったのにセブンで！！ ホットスナック買ってしまったぜ！ 気づけば検診まであと2週間なので戒飯でいきむす。 今日の良かったこと 途中までヘルシー飯でした 妻の機嫌が良くなりました 明日の目標 ゴリ歩く 戒飯

目標クリア！ 3日前まで79kg台後半で停滞したとは思えない！ 今月の目標もAIダイエットコーチに書いてもらいました。 ■ 5月目標：東城会六代目・堂島大吾への道 【5/21 ターゲット：76.4kg以下】 今の「絞り」を維持しつつ、立ちくらみを防ぐための「燃料補…

お宮参り目標体重クリア！ 夜測ってもこれだからな！ 3/2 総合査定 活動量：Sランク ・15,483歩 ・階段合計ほぼ8往復以上（実質2400段超え） ・抱っこスクワット100回 ・始業前から5往復＋散歩 これな、 減量期のプロレベルの動きや。 正直やりすぎ一歩手…

3月の目標 ■ 数字目標 3/31：81.5kg前後 3月は −1.5kg〜−2kgで十分。ここからはペース落ちるのが正常。 ■ 行動目標 ① ログ継続（最優先） ② スクワット100回／日 ③ 出社日1万歩 ④ 休日 懸垂バー ⑤ 水2L以上 ⑥ 2代目コーチの言うことを素直にやる ④はこんな…

今日はキャベツがあまり倒してたので胸肉と共に蒸しました、 バジル胸肉だったけど相性いいなこれ！ そして、新しいIH使ってみたけどおっしゃれ〜。 三菱です。めちゃ喋ります。大事に使いたいです。 ダイエット計画は上方修正で 3/1で85.0kg →3/1で84.0kg →…

今日はこのお弁当箱です。aiにもメタグロス褒められたぜ 米90gしか入らんって書いてあったけどもりもりで120g入っちゃった。 まあ、おかずは小ぶりになったからダイエットにはなるかな？ 今度上司に自慢しよー 今日の良かったこと 朝間に合いました 4往復し…

今月は87.1kgでフィニッシュ。0.1kg減です。85.3kg届かず。 2月の目標 ログを毎日送る 毎日2.5Lの水を取る 86.0kgを切る チャットGPTのお言葉がこちら。 まず最初にこれを言わせてください。 悲報じゃない。 むしろ「状況を正確に把握できた」という朗報。 …

今日は体重を測りました。 Chat GPTに相談しました。 --- 結論から言うね。 めちゃくちゃ順調。むしろ「理想的すぎるペース」。 数字で冷静に評価しよう これまで 12/4 頃：約90kg1/12：86.8kg 約−3.2kg / 約5週間 このペース、どうか？ 一般論： 健康的な…

今日デビューしたこいつ↓ めちゃうま。 プリンみたいな味する。期待を大きく超えてきた！ 暫定1位や！ちょっと溶けにくいけど。 ってことで、マイプロのホエイプロテインの好みランキングがこちら↓ コーヒーキャラメル:プリンみたい チョコバナナ:溶けやすく…

善光寺コラボその② マジ和菓子カロリー低い。 糖尿病とかを気をつけないといけないのかな？ 昨日の昼から何も食べてないんだけど、目覚めがすこぶる良い。 キレが違う。体力は相変わらずないけど。 変な宗教の人ではないけど、断食っていいね！ 気持ち切り替…

ちょっと前にリングフィットクリアしました 最後50分くらいかかったぜ。遅刻するかと思ってヒヤヒヤしたわ。 ちなみに消費カロリー↓ おにぎり1個200kcalだから、66.5個分か。しょぼく見えるね笑 とりあえず毎朝リングフィットは続けますかな。 ちなみに今の…

お正月セールでフィットボクシング2あったので買いました！ 黄色コントローラーがリングフィットの傾きだけじゃなく、この動きも認識できずダメでした。 リズム感難しいな。 痩せるにはハードモードとかの方がいいのかな？ 雪でランニングも行けないので、こ…

今日はマイプロテインのゾロ目セール！ いつも40％offなのに、今回は50％OFF強い！ 10kg買ってしまった かっこいいシェイカー無料プレゼントなんだもん。 岳の割引となーすけくんの割引で結構買えてしまったのやね。 関税ギリギリだがセーフ！ 受け取り方特…

今日はユニクロで秋冬物見に行きました↓ これで冬も走れますな！ (そもそも路面凍結してそうだけど) ダッシュすれば痩せる。 今日は死にそう。 帰ってからずっと酸欠。 勉強も運動もがちりたいっす。 今日の食事 たまごスープ→計¥30 サラダチキン3つ、杏仁豆…

金曜日佐藤くんから借りたリングフィットアドベンチャー、とても良い。 侮ってたけどめっちゃ汗かくし、少しでも手を抜こうもんならカウントしてくんない。 きちんと鍛えることができる。 夜は窓を鏡に体の動き見ながら出来るので、これもモチベアップにつな…

朝食のパンが有名なホテルでの朝食。 お腹キュルキュル言うぜ。 断食中も酵素取った方が良いとのことで、コンビニでスムージー3つ買いました。 川中島桃のやつとか、ご当地ものもあるみたい↓ ただ、仰天ニュースで低血糖で亡くなったマッチョの話見たので、…

今週末美味しくできた唐揚げ↓ もう一皿あるよ笑 ピーマン雑魚↓ お弁当にも良いね 1人でやってるカフェ↓ んまい。 こんだけ食ったら体重80kgいったりいかなかったり。 俗に言うデブです。 一陸技の申請用に新しく写真撮らないといけないけど、ずっと使う写真…

羽田空港、福岡空港、博多経由で佐賀着いた！ マスクしとるな。 栄え方が阿佐ヶ谷とか前橋みたいな感じで、県庁所在地なのに地味。 よく言えばベッドタウンだね！ 風呂たっぷり入って、朝飯もたっぷり食べれるからもうホテルこもろー。 今日の食事 牛丼→計¥1…

一陸技もきっと受かったはずなので、朝筋トレ再開しようかと思ってこの2つをやってみた↓ 上の方がきつい笑 気付けば体重も80.2kgってなってんのやばすぎる。 ガチ痩せないとまずいし、いびきもしんどい。 1日のモデルスケジュール案 5:30起床 プロスピ スト…

昨日食べた磯丸水産のポテ壺サラダとんでもなくうまい！ クーポン残ってるしまた食べに行きたいぜ！ って日々を過ごし今朝、体重計に乗ったら77.7kg! デブに戻っている！！ 思い返せば健康診断終わって「朝昼昼晩」って食生活してたし、消化に悪いものも食べ…