最近飯こんなんです。 きんにくんの餌です。 せっかく休みなのに米食わないと気合い入れらんないっすわ。 まあ、明日までなので頑張ろうや。 辛くはないし。 今日の良かったこと 朝走りました 洗濯しました 少し勉強しました 引越し準備しました 明日の目標 …

来週写真撮るのでダイエット中です。 炭水化物1週間抜いてみるか。 NewDaysの誘惑やばいけどな。 まあ、1週間だし出来るっしょ 今日の良かったこと 朝イチ出社で勉強しました 明日の目標 朝イチ出社して勉強する 買い食いしない

めっちゃ早く届いた。 今回はスイートポテト試しに買ってみました。 美味いといいな！ マカやEAAも期待大っす。 まずは筋トレしような。 今日の良かったこと 朝イチ出社して勉強しました フル残業頑張りました 明日の目標 勉強頑張る

医者の指示で立つ前にハンドグリップ10回握ることにしてます。 この前綿半で買いました。 握りごたえ凄い。お風呂も一緒に入ってます。 この手のやつは埃つきやすいね 今日の良かったこと 朝イチ出社して勉強しました バクガメス倒せました 程よい時間で帰れ…

今日は給料日。おでんくんいないのでさとうくんとプール行く約束してました。 帰りがけに岳を見つけたらきてくれるとのこと。 ドンキで水着買って、我が家でプロテイン調達して(肝心のタオルと靴忘れた)市営ジム行ったら休みでした… 反対の方行ったよね。 そ…

今日は健康診断です。 ダイエットのゴール日は何地点かあったけどひとまず今日で終わりです。 昨日は断食だし、半身浴もしました。極力軽い服とか靴下でいきました。 結果70.5kg。72kg割ればいいかなと思ってたので嬉しい誤算。やったね。 ちなみに背はちょ…

今日VLCDの究極系:断食です。 ガム噛んでたら余裕でいけるな。 お家にこの前頼んだプロテインきました。 好きな味があんまりなくて、でもいいやと妥協のソイココナッツ2.5kg。飲む前からやばい気はしてる。、 リピしたかったソリテッドキャラメルはないし。…

今朝目標達成しました。 スクショしか残せないけど。 推移はこんな感じ↓ 最近の停滞気味だった分は半身浴で脱した！ 1月からのはこの通り↓ ピークから10kg以上落ちてます。偉い。 朝コーヒー飲んで走って、 帰ってオートミールとプロテインして 昼サバ食って…

ゴールデンウィークは引きこもって完璧ルーティンで過ごすんや！ 1日のノルマは以下の通り。 前日解いた応用情報の過去問をスマホで解く。 朝飯前に走る 応用情報の過去問2回解く。知らんことはノートに書く。 筋トレする。懸垂はスクワット動画の合間に5回…

この前懸垂マシンと一緒に買ったやつ↓ 袋に入ってんだなぁ。 手首ギリギリサイズだったので上のフリーサイズにしたら大きすぎたのでリストバンドの上からやってます。 懸垂やると握力がどうこうって話よく聞くので買ったけど、どうしても豆が出来ますねぇ。 …

懸垂は、普通にジャンプあり懸垂順手、逆手、パラレル各2回、その後、全部のチューブをアイロンシートで包んだやつに膝乗せてアシスト懸垂してます。 動画撮ってみて、1番背中盛れてるのコレ。 もう十分な見た目ではあるな。 見た目気にせず、回数増やせるよ…

今日は朝からメタモンレイドして、昼は魂心家で22枚のまくり券を丼と交換し、クリーニングから帰ってきたマフラーが1650円で驚いて、額を家に呼んで懸垂バー立てて、飯食って、JCS予選に臨みました。 この中からどれをサムネにしたかというとこれ↓ やっぱり…

今日からビタミン剤これです。 ビタパワーより粒はデカくて匂いはないなあ。 こういうの体調維持だから、いまいち効果分かりにくいよね。確かに風邪は引かないけど。 なんかテンション上がらないので早く寝ます。 今日の良かったこと 朝HIITしました 歩いて…

今週買った飯を紹介します。 週末はたくさん歩くことも理由だけも、摂取カロリーは意図的に増やしたいと考えた！ 昨日の夕飯。米とビビンバ持ってきたので他を調達。600円じゃく。納豆って神食材だね。 一部次の日も食いました。 続いてホテルでもらった弁当…

今日の午後はここで懸垂の練習しました。 パラレルなら1.5回出来るけどあとは厳しいなぁ。でも、良いメニュー思いつきました。 その名も飛びつき懸垂サイクル。 ジャンプ懸垂を順手10回→逆手10回→パラレル10回ってやってく。 最初は粘れてたけどだんだんきつ…

最近の朝食。米2〜2.5膳分ありますね。 朝なのでいい糖質な気がします。 それ以外は12時、17時、筋トレ後にプロテイン飲んでます。 意外となんとかなりますね。 体重はいよいよ75.2kgになりました。 ペース早すぎ？ 朝飯前にHIIT、帰ってアブローラー→スクワ…

今回の出張は基本的に一食で他はプロテインのフル残業スタイルです。 ドラッグストア入ってこれだけで耐えたのは偉いね。 朝HIITして、朝飯ガッツリ食って、帰ったらEAA飲んで筋トレしてプロテインで締めてます。 体重もついに75kg台乗りました。 今月74kg台…

これ、肩トレ用にかいました。 三角筋鍛えるのに持つようです。 中身飲むと負荷が下がります。 プルプルして30秒も厳しいです。 あと、階段ぶら下がりも10秒ギリっす。 1日1食はなんだかんだいけますわ。 上手いこと痩せたいっすね。 今日の良かったこと チ…

今日は朝昼抜いて、昼もいつも7周のところを10周走って7km走ってました。滅多にしない最初ゆっくり後早くで頑張りました。 午後もスクワットして獲得したのがこちら↓ 頑張ったよね〜。 100ぞーんの得方わかりましたわ。 今度からこれで朝昼抜くのをテレワー…

今日は朝からフィットボクシングして、ポケモン構築作ってマスボ級になって、昼飯作ってゲームして飽きたのでジムに行って帰って海鮮丼晩酌しました。 この上なく有意義だね。 明日は岳と10時から遊ぶので、朝走ってジム行って洗濯まで終わらそー。 勉強の負…

この前Amazonでこれ買いました。 フィットボクシングで充電器にすることなくなりますね！ 今日は筋トレ頑張りました。 午前アブローラーと腕立て。 午後スクワットとフィットボクシング。 気分転換にいいね。 元気ないから3食米食ったけど、その分のカロリー…

1ヶ月fitbitつけてたら睡眠レポートきました。 僕はクマらしいです。 データ集まってきて、いろんな分析されるの面白いなあ。 体重も1/1から7kg減だし、記録するのは健康意識上がっていいのかも。 いい買い物しました。 今日の良かったこと 仕事しました フ…

昨日こいつで懸垂チャレンジしました。 ジャンプしかできなくて、脇腹筋肉痛です。 まだまだだなあ。 というわけで筋肉痛の私は朝から味玉弁当食いました。 朝のチャリで有酸素した後ならいいよね。 弁当糖分いるしな！ でも眠くなるしまあいいや笑 今日の良…

西友で買ってみました↓ 引っ越してから明らかに魚の摂取量が減ってることに危機感！ 魚の味がするなぁ。 俗に言う「魚の匂い」が好きなので続けられそうっす！ 今日の良かったこと 朝イチ出社で勉強しました フル残業しました 夕飯我慢しました 明日の目標 …

早く痩せたいので、脚トレを頑張ることにしました。 結局ランニングも脚かなりくるのでまあ、好きなメニューをやってくってことで。 海鮮キャベツチャーハンめっちゃ上手く出来ました。 写真撮り忘れたのでメニューだけ↓ キャベツチャーハンのレシピ・作り方…

たくさん寝れましたね。↓ 仕事中にガッツリ寝てますね… たくさん回復したので、fitbitのワークアウトしました。 心拍見ながら運動するのいいね！ またやろう！ 明日はどれだけねれるかな笑 今日の良かったこと 洗濯しました 米炊きました 運動しました 勉強…

ついに買ってしまいました。 早速つけてみたけどデータなさすぎてよくわからんな。 とりあえず時計としての機能は十分果たしてます！ どんな睡眠データが取れるか楽しみです。 今日の食事 パン→計¥0 おにぎり→計¥150 びっくりドンキー→計¥0 卵かけご飯→計¥0 …

今日は岳から一足早く誕プレ貰いました！ VALXって書いてるやん！ この見た目で600ml入るし、溶けにくいソイプロテインもキレイに飲めるし、洗いやすいぞ！ グルタミンは筋トレ最近サボってるので出番はもうちょい先かなぁ。 25歳最終日はずっとポケモンして…

今日は朝から免許更新！ ゴールドになりやした。 終わってから岳と合流してキャンプ道具買いに行きました。 帰りはすた丼↓ 倍は食えるな。 で、家まで送ってもらって、着替えてバスケ行きました。 俺偉い。あと、俺と同じチームやだからってチーム変え希望す…

会社に置き忘れました↓ これで肌とか気合い貯めてこうと思ってるんだけどねぇ。 一度飲んでみたかったけど、好きな味で期待を裏切ってない！ 最近ただでさえ乾燥してるし、肌も荒れてるのでビタミン補給しないと！ これと養命酒とマイプロのおまけのビタミン…