今日はシャケ買いました。 マヨでいただきましたよ。 買い物行くのにパンとか買っちゃうのダメだよねー。 長距離移動、要注意です。 今日の良かったこと 雪に負けませんでした 朝イチ出社して勉強しました 定時で帰れました 買い物行けました 明日の目標 気…

今日アップされたリュウジの動画見て作りました。 乳酸菌を増やして腸活する作戦です。 朝から基礎講座3倍速しながら筋トレ→有酸素は筋肉面でも勉強モチベ面でも導入として完璧。 金曜も休みだしこのルーティンで行こう。 今日の良かったこと 朝雪おろししま…

今日は冷凍の大阪王将の餃子焼いて食べました。 結局揚げ焼きみたいになりましたね。 肉汁すごいっす。 ただあんまりお腹に入りませんでした。 夏バテなのか、大人になったからなのかはわかりませんな 今日の良かったこと 朝電車で行きました 勉強頑張って会…

今日は除毛クリーム行くついでにみりんとか買いに行ったんだけど、みりんはいつものなくて妥協で重いの買って、クリームは買い忘れ、買った卵は店内で5個割りました。 もうあのエコバッグ使わんわ。 んでできたオムレツ↓ まあ美味いけど。 勿体無いっすなぁ…

今日は定時上がりだったので家でシャケの親子茶漬けとズッキーニ食べました。 うまいうまい。 今日から一日で午後の新問題3問解いてます。 参考書も読んでます。出張予定も決まってきたのでフルパワーで頑張ります。 残業制限の分勉強するやで！ 今日の良か…

昨日の反省を生かし、今日はベットの上でずっと参考書読んでました。 夕飯はこれ↓ パワーつけるぜ！ 硬いアボカドチンしたらパリパリになりましたが、概ね満足です。 アイスもたくさん買いました。 11連勤乗り切るぞ 今日の良かったこと マスタリングTCP/IP…

昼はベーコンエッグ作って、夜はスコッチエッグ作ってみた。 どちらかというとゆで卵入りハンバーグだね。作るの大変でした。 カロリー凄すぎるので自分で作るのはしばらくないかなぁ笑 今日の良かったこと 朝走りました 洗濯しました 午前に勉強しました 午…

昨今、バーベキューの残りの焼肉のタレを消化するのに必死です。 リュウジ先生参考にバカタレチキン作ってみました。左はオリジナル生姜焼きです。 バカタレの方が美味いけど、生姜焼きもハズレではないぞ！ チキン弁当5個しか作れなくて、あとは魚になりま…

今日はYouTubeで見たフランスパンスタイルのグリドル飯してみた。 見栄えは良い。色んな油をパンで吸えるの良いね。 夜の焼肉ではキノコに吸ってもらいました。 端っこにキープするのは難しいけど、使い方は覚えてきたぞ！ 次は餃子やってみよう。 今日の良…

今日はグリドルでもんじゃしてみました。 ヘリないから取りやすいし、真ん中窪んでるから土手が決壊しにくくてとても良い！ 鉄板傷つけたくないのでシリコンヘラ用意しないといけないけどね。 これはリピですな。 今日の良かったこと 朝活しました 筋トレし…

今日はパーフェクトデーです。 朝5時前に起きてはしる →飯食う →洗濯する →米炊く →プロテイン飲む →ダイソーでキャンプ用品揃える →業務スーパーで備蓄品買う →西友で野菜買う →家で飯食う →弁当の作り置き作る →過去問やる(寝ちゃったけど →プロテイン飲む…

「減量末期 食事」とかで調べて、サバ食ったらいいじゃんってなりました。 食事誘発性の熱もあるしな。 チンした時点でもう美味かった。 昨日の夜はこれ↓ 色は微妙。 今日の夜はこれ↓ 塩麹いいな。 絞れてきてるしメシもうまいしで最高ですね。 今日の良かっ…

今日の夕飯は鶏胸肉でコレ作ってみた。 下にはブロッコリーいます。 和風オーロラソースって感じするな！ レシピはこちら。 【 料理 】金欠彼女が作る～ 簡単鶏胸肉のニンニク味噌マヨホイル焼き ～【 彼飯レシピ 】#Shorts - YouTube もやし買いに行くのだ…

今日はシャケ焼きました。 YouTubeみて、まずは砂糖で水分抜く →水洗いしてキッチンペーパーで水分拭き取ってから塩を振る →みりん付けて焼く するとこれです↓ お店の味がする！ 身もぷりぷりだぜ！ リュウジ先生流石やな 今日の良かったこと 朝勉強しました…

昨日作ったゆで卵↓ ボロボロなのでもう食べちゃいました。 来週の検査に向けて自衛の資料用意してます。 木曜日良い飲み会なので、水曜日は早く帰りたいので頑張りました。 本当は水曜日魂心家行きたいんだけど流石に混んでるよね〜。 今日の良かったこと 朝…

今日はハンバーグ食べました。 チーズあっためるとマックの味するぜ！ これを食うために朝フィットボクシング、昼ラン、夕方スクワット頑張りました。 おかげで停滞期抜けて76.2kgに急になりました。 汗かいた後に食う飯はうまいけり。 明日はラーメンくお …

昨日の夕飯。炒飯作りました。寿司たくさん食べたのに。 んでしっかり食って、今日も炒飯とうずらの卵串弁当です。 こいつを洗って自席に置きました。 今日は出社からの出張です。 内容は楽だけどメンバーや体力的に上がらないっすね。 天気も悪いし。食わな…

今日は朝からフィットボクシングして、ポケモン構築作ってマスボ級になって、昼飯作ってゲームして飽きたのでジムに行って帰って海鮮丼晩酌しました。 この上なく有意義だね。 明日は岳と10時から遊ぶので、朝走ってジム行って洗濯まで終わらそー。 勉強の負…

今日は北海道で買ってきたジンギスカン食いました。原産地オーストラリアだって。 一人暮らし始めた頃の懐かしい香りがしました。 ジンギスカン食ってる時痩せてたなぁ。 明日のお弁当も確保できてよかったです。 今日の良かったこと 洗濯しました 走りまし…

今日はハンバーグ食べました↓ チーズ付きのやつをマックの味がすると言い切りました。 食べ物で例えない方がいいね笑 ちなみに昼はこれ↓ ここだけ見るとヘルシーだけど、その下まぜそばです。 もうちょい運動すれば間に合うか…？ まあ、明日は超マイナスだし…

今日のガパオライスはこちら↓ 今回は山澤参考にしました。 【1食200円】体脂肪を落とすプロが作る痩せごはん - YouTube 鶏胸肉でヘルシーやで！ 今日は家庭内別居してみましたけど、窓側で寝る感じとか、高い台の上のテレビとか完全に前の家で案外良かったで…

今日の昼飯↓ 辛い麻婆豆腐もオートミールで甘くなる算段、正解！ 初めて知ったけど、もやしってタンパク質かなりあるのね↓ まあ豆から生えてるしな！ 夜はオートミールカレー きのこもたくさん入れました。 カロリーあまり倒してたので唐揚げ2個食べました。…

今日の夕飯↓ それぞれ下記を参考に作りました。 すき焼き丼:だれうま 125円で、しかも7分で超幸せになれる『魅惑のすき焼き丼』の作り方 - YouTube キャベツ鍋:マッスルグリル 毎日食べても太らない鶏塩キャベツ鍋がウマすぎて〆にプロテインぶち込んじゃ…

今日はコウケンテツのこれ作りました↓ 【150万回再生人気レシピ】フライパンに放り込むだけで超簡単！しっとり照り照り鶏もも肉のにんにくしょうゆ煮の作り方 - YouTube フライパンで10分でできるってことでしたが、電子レンジで解凍モードでチンしたら既に…

今日はコウケンテツのこれ作ってみた↓ おうちにある材料で超簡単！シンプルだけど美味！昭和の大阪喫茶店風絶品ドライカレーのつくり方 - YouTube お弁当用も含めて米4合炊きましたよ。 フライパン2つ。 片方はピパーツ塩、もう片方は醤油で整えてみました。…

ここ5年くらいのブログの振り返りメール来てたけど、今年は全くハロウィンしてなかったね。 カボチャくらいは食堂で食べたけど。 今日はテレワーク。 勉強たくさんできました。 弁当もこれみて作ったよ↓ [1週間作り置き筋肉弁当] 筋トレ男子必見！筋肉がよろ…

この前作った、シャイニー薊でいうところの沼です。 意外とトマト効いててスイートですよ。 これをお弁当にして持って行ってます。 ダイエットになってるかは不明だけど美味しいのでOKです。 みためはぐろ。 今日の食事 納豆たまごオートミール→計¥40 沼弁当…

今日は朝からジョグ(走ったら吐きそうだった)して、過去問解いて、昼飯を明日の弁当の分も作ってプールで2kg泳いだ！ 疲れた！平泳ぎは少し楽ね。 で、ちゃぴさんの動画で見たチキン野菜炒め とパストハラミ食べてお腹いっぱい！もたれた笑 結局痩せないまま…

午前3時過ぎにホテルチェックインし、少し寝てから家帰ったらまだ15時。 鶏胸肉食べたくて調べてたら痩せ飯カオマンガイなるものを発見。 米にオートミール混ぜて炊く分けですね。でGI値抑えると。これならしれっとオートミールを食べれる。 結論、タレはう…

山澤さんのYouTubeみて鶏胸肉ハンバーグ作ってみることに。オカラも売ってたので買いました。 今日の食事 たまごかけチャーハン→計¥0 鯖ご飯→計¥70 おから胸肉ハンバーグ、さけとば→計¥200 今日の良かったこと 朝洗濯しました 仕事なんとか終えました 午前中…