今日アップされたリュウジの動画見て作りました。 乳酸菌を増やして腸活する作戦です。 朝から基礎講座3倍速しながら筋トレ→有酸素は筋肉面でも勉強モチベ面でも導入として完璧。 金曜も休みだしこのルーティンで行こう。 今日の良かったこと 朝雪おろししま…